counter create hit

مطالب مرتبط:

۷ نشانه که می گویند مسیر زندگی مان را درست انتخاب کرده ایم

معمولا اگر همه چیز روی روال باشد، نه لازم است که خودمان را برای به دست گرفتن افسار زندگی بیش ازحد خسته کنیم و نه احساس ناتوانی و سرگشتگی خواهیم کرد. کلا وقتی زندگی مان در مسیر درستی در حرکت باشد، آن قدر حس وحال خوبی خواهیم داشت که می توانیم از تک تک لحظات ...

روابط زناشویی در بارداری، احتیاط کنید

در هفته ۳۴ بارداری دوم هستم. هیچ مشکلی هم ندارم، می تونم با شوهرم نزدیکی داشته باشم؟

رابطه زناشویی ناموفق، علت ناتوانی مردان

ناتوانی و ضعف جنسی می تواند به دلیل ضعف مغز باشد که دارای علائــمی مانند کــدورت حــواس، فکــر مشوش، کم بودن میل جنسـی و عدم لـذت از نزدیکـی جنسی باشد. ...

حسن عباسی: آوینی را با سبک زندگی اش بشناسیم نه آثارش!

ویژگی اساسی که موجب شد مرحوم شهید آوینی به سلک و سیره بقیه شهدا و انسان های ماندگار، ماندگار بشود، هنری زندگی کردن بود.

عاشقانه های برشت به چاپ هشتم رسید/ بازچاپ «جزیره زیر دریا»

مجموعه شعر عاشقانه «هرگز مگو هرگز» شامل اشعار کوتاه عاشقانه برتولت برشت توسط نشر گل آذین به چاپ هشتم رسید.

زندگی و زمانه شهید بهشتی کتاب می شود

زندگی و زمانه شهید بهشتی کتاب می شود

به گزارش جهان نیوز، حامد کفاش مدیر انتشارات سایان درباره اثر جدید این انتشارات گفت: کار متاخرمان، کتابی است که درباره زندگی و زمانه شهید بهشتی کار کرده ایم و امیدواریم که به زودی به چاپ برسد. این کتاب در ادامه انتشار کتاب هایی که درباره امام خمینی(ره)، رهبر انقلاب، ...

کار کثیف زن شوهردار با مرد غریبه در خانه | شوهر زن خائن آنها را با دوربین مداربسته دید!

کار کثیف زن شوهردار با مرد غریبه در خانه | زن جوانی که ادعا دارد همسرش به خاطر ارتباطات عاطفی او با یک جوان که از تبریک تلگرامی شروع شد، دست به جنایت زده است، صبح روز گذشته ابعاد جدید دیگری از این پرونده جنایی را در حضور قاضی ویژه قتل عمد فاش کرد. ...

آینده دنیا بستگی به روابط ایران و روسیه دارد

سرپرست هیات اندیشکده والدای روسیه گفت: آینده دنیا بستگی به آینده روابط ایران و روسیه دارد.

روابط مان با ایران هیچگاه قطع نشد

رییس پارلمان اردن در گفت وگو با یک روزنامه مصری با بیان این که «من دو بار به تهران سفر کردم»، گفت: روابط مان با تهران هیچ گاه قطع نشد.

۶ راه مهم برای افزایش صبر و شکیبایی در زندگی

داشتن صبر یکی از رازهای داشتن زندگی موفق و سرشار از شادی است. یکی از مهمترین ویژگی های هر شخص برای موفق بودن باید داشته باشد صبر وشکیبایی است. در این مقاله به شما 6 راه برای افزایش صبر در زندگی تان پیشنهاد می کنیم. نوشته ۶ راه مهم برای افزایش صبر و شک ...

پیری زودرس مغز بر اثر رویدادهای بد زندگی

بنابر بررسی محققان دانشگاه کالیفرنیا، رویدادهای بد زندگی، مانند طلاق، داغدیدگی و مشکلات مالی، بخش های خاصی از مغز انسان را حداقل 4 ماه سریع تر پیر می کند. این بخش ها مربوط به حافظه، توجه و تفکر هستند. آمار نشان می دهد، اضطراب "درونی" به سلول های بدن صدمه زده و سیستم ایم ...

مانند حرفه ای ها ماشین بشویید

آسان ترین و کم هزینه ترین روش برای سالم نگه داشتن ماشین در طول سال ها، شست وشوی آن است. البته شست وشو به روش درست. برای اینکه مانند حرفه ای ها ماشین خود را بشویید، مطلب زیر را مطالعه کنید. ...

امیر عبداللهیان: ایران و روسیه روابط خود را تحکیم می بخشند

امیر عبداللهیان: ایران و روسیه روابط خود را تحکیم می بخشند

دستیار ویژه رئیس مجلس در امور بین الملل گفت که حضور رئیس مجلس دومای روسیه در تهران مرحله جدیدی از روابط ایران و روسیه را شکل می دهد. به گزارش آیسام و به نقل از ایسنا، حسین امیرعبداللهیان با اشاره به سفر رئیس مجلس دومای ...

سلامت روانی و کیفیت زندگی زناشویی (جنسی)

 رابطه بین سلامت روان و روابط جنسی، رابطه ای متقابل و دوسویه است. به این شکل که ارضای نیاز جنسی برای زن و شوهر ، آرامش، آسایش و خشنودی و رضایت فراهم می سازد و از سوی دیگر، فردی(زن یا شوهری) که از نظر مؤلفه های سلامت روانی (یعنی نداشتن یا کم داشتن اضطراب ...

زندگی ناصر ملک مطیعی ؛ از ورشکستگی پدر تا دوستی با فردین و بهروز وثوق

خوبی گفتگو با ناصر ملک مطیعی این است که تو می توانی راحت بنشینی، گوش کنی، مبهوت باشی، بغض کنی و حتی اشک بریزی. روبرویت او نشسته است. ترکیب قدرت و پهلوانی، خشم و عطوفت، شمایل مردی و مردانگی و در یک کلام ناصر ملک مطیعی. نوشته زندگی ناصر ملک مطیعی ؛ از ...

افاضلی: بازی با پدیده برای ما مرگ و زندگی است

سرمربی تیم فوتبال نفت تهران درباره بازی فردای تیمش برابر پدیده گفت: مطمئنم که بازی پیچیده و سخت خواهد بود

استراتژی برای کنترل عصبانیت و خشم خود را از زانو خاموش

راهکارهای کنترل خشم؛ عصبانیت خود را به زانو درآورید

خشم مخرب ترین ویژگی های اخلاقی فرد باقی می ماند که می تواند همه این دستاوردها در حوزه های مختلف زندگی در کسری از ثانیه های زندگی برای دختران تبدیل به حد معمول است.روزانه اخبار و رویدادهای ناخوشایند برای بسیاری از روزنامه ها و سایت های خبری ما به عنوان خوانده شده آن را به عنوان یک نتیجه از عصبانیت مردم وجود دارد. خشم اگر آن را نمی توانید کنترل کنید. می تواند منجر به قتل نیز در حال حاضر. فردی که کنترل خود را از دست. ناخواسته مرتکب عمل می کند که در حالت عادی و شاید حتی تصور نیست تا به آنچه به انجام این کار. به تازگی یک مقام رسمی در قوه قضائیه اعلام کرده است تعداد زیادی از پرونده انتقام وجود دارد که به دلیل شاخ و جای پارک فرد کشته شده است. اغلب این افراد از نظر اجتماعی سطح پایین آنها گاهی اوقات دارای تحصیلات عالی و شغل مناسب.خشم عادی و طبیعی است اما نه هر روز و هر لحظه تکرار می شود. زمانی که عصبانی فرد را مهار نه تنها به کسانی که در اطراف او آسیب جدی است. اما همچنین وضعیت اجتماعی و سلامت و روح و بدن خود را نیز تجربه منفی تغییرات گاهی نور ایجاد می کند. بر اساس علمی گزارش و یا عصبانیت در مردان احتمال بیماری های قلبی را افزایش می دهد.خشم و عصبانیت نیز باعث ظاهر شدن مشکلات ناشی از استرش همچون بی خوابی، مشکلات گوارشی و سردرد نیز می شود.همه انسان ها باید توان کنترل خشم خود را داشته باشند. به همین منظور برای پیشگیری از بلاهایی که بواسطه خشمگین شدن، سر روح و جسم خود می آوریم، توصیه می کنیم تا راهکارهای زیر را مطالعه کنید و در زندگی فردی و اجتماعی خود به کار گیرید.آرامش را هر روز تمرین کنید نفس های عمیق بکشید و با تجسم اتفاق ها و مکان های خوشحال کننده، ذهن خود را به سوی آرامش هدایت کنید. برای این منظور می توانید از روش های زیر کمک بگیرید:عمیق و از شکم نفس بکشید. نفس کشیدن از سینه آرامتان نمی کند. بنابراین، تا می توانید از ته دل و عمیق نفس بکشید.جملات آرامش بخش را تکرار کنید. کلماتی همچون «آرام باش» یا «سخت نگیر» را مدام با خود تکرار کنید و همزمان نفس عمیق بکشید.سعی کنید تصاویر یا تخیلاتی که باعث آرامش روح شما می شوند را در ذهن بپرورانید و در مواقع عصبانیت، آنها را جلوی چشم مجسم کنید.استرس، فعالیت و تنش های خود را کاهش دهید. در این راستا خوب است بدانید که کلاس هایی همچون یوگا و فعالیت های مشابه یوگا، علاوه بر ریلکس کردن ماهیچه های بدن باعث آرامش روح و خونسردی افراد نیز می شوند.طرز فکر خود را تغییر دهیدیعنی نگاه خود به مسایل اطراف را عوض کنید تا هنگام عصبانیت توان فکر کردن هم داشته باشید. هنگامی که اتفاق های بد رخ می دهد، شاید به خود بگویید: «همه چیز خراب شد.» اما با تغییر نگاه خود می توانید اوضاع را تغییر دهید. به جای جملات منفی با خود بگویید: «حالا دنیا که به آخر نرسیده است! دوباره تلاش می کنم». برای اینکه سریع ناامید و تسلیم نشوید، از روش های زیر کمک بگیرید:از واژه های «هرگز» و «همیشه» استفاده نکنید زیرا عصبانیت شما را بیشتر می کنند و دیگر به دنبال راهی برای برطرف کردن آنها پیدا نخواهید کرد.روی اهداف «خود» متمرکز شوید و کاری به بقیه نداشته باشید.منطقی باشید. این کار هنگام عصبانیت بسیار دشوار است. اما باید تلاش و تمرین کنید تا بتوانید در اوج خشم هم منطقی باشید و هر حرفی را به زبان نیاورید و هر کاری را انجام ندهید.انتظارات خود را به تمایلات خود ترجمه کنید. افراد عصبانی همیشه از دیگران انتظار مسایل مختلف همچون انصاف، احترام، موافقت یا فقط انجام دادن کارها به روش خود را دارند. برخی انسان ها از عصبانیت برای جلوگیری از هرگونه آسیب یا احساس ناامیدی استفاده می کنند. بهتر است در عوض این کارها، درخواست های طبیعی بدن و ذهن خود را درک کنید و آنها را به خواهش های مثبت تغییر دهید. اینکه با خود بگویید چیزی را دوست دارید بسیار بهتر از این است که بگویید باید آن را داشته باشم.برای مشکلات راه حل پیدا کنیدگاهی پیش می آید که افراد در مواجهه با سختی و نیافتن راه حل دچار سرخوردگی و ناامیدی می شوند. اما اگر نتوانستید برای مشکلات خود راه حل مناسب پیدا کنید، روی مدیریت مشکل و مواجه شدن با آن تمرکز کنید. مشکل خود را بشناسید و لمسش کنید شاید بتوانید از درون خود مشکل راهی برای حل آن پیدا کنید.روابط اجتماعی خود را بهبود ببخشید اگر خیلی تند و با هیجان بحث می کنید، بهتر است کمی آرام بگیرید. خوب و بادقت گوش کنید و ببینید طرف مقابل چه می گوید و پیش از ارائه هر پاسخی کمی فکر کنید. افراد خشمگین و عصبانی از همان ابتدا به سراغ انتهای هر کاری می روند و به جای درست کردن، موجب بدتر شدن اوضاع می شوند.وقتی خشمگین و کلافه اید، به دنبال یافتن «دلیل» عصبانیت خود باشید. همه انسان ها برای آزادی خود ارزش قائل هستند. اگر طرف مقابل درخواست شما را رد می کند، با او مقابله به مثل نکنید. کاملا طبیعی است که وقتی شما اعتراض کنید، طرف مقابل حالت دفاعی به خود بگیرد. اما با او نجنگید. در عوض، به مفهوم کلماتی که بیان می کند فکر کنید.شوخ طبع و خلاق بودن را تمرین کنیدکمی شوخ طبعی و خلاقیت به زندگی و نگاه خود اضافه کنید. به طور مثال، اگر از دست همکار خود عصبانی بودید، او را به چشم یک تک سلولی ببینید. مثلا تصور کنید یک آمیب روی صندلی نشسته است و با تلفن صحبت می کند. یا مثلا می توانید تصویری از او را بکشید. این کار باعث می شود تا خشم و هیجان منفی شما کاهش بیابد و به جای عصبانیت، بخندید.این طرز فکر حتی در مواقعی که دلیلی برای خشم خود نمی یابید نیز بسیار کمک کننده است. هربار که به مسایل آزاردهنده فکر و تصور می کنید حق شما نیست این سختی ها را تحمل کنید و دوباره خشم غیر قابل کنترل به سراغتان آمد، خود را در قالب یک الاهه یا موجودی تصور کنید که قدرت زیادی همچون خدا دارد و این موجود می تواند همه مشکلات را از شما دور کند. هر چاشنی و جزئیاتی که دوست دارید به این تخیل اضافه کنید. در ذهن، خود را نیروی برتر تجسم کرده و مشکلاتتان را به هزاران کیلومتر دورتر پرتاب کنید.البته لازم است که همیشه جانب احتیاط را نیز رعایت کنید. اول اینکه، به هیچ وجه به مشکلات خود «نخندید». در عوض با خنده دار دیدن آنها سعی کنید به روشی معقول و کارساز، آنها را برطرف کنید. دوم اینکه به هیچ عنوان از شوخ طبعیِ کنایه آمیز یا زمخت و زننده برای پیشبرد کارهای خود استفاده نکنید. این نوع شوخ طبعی نیز نوع دیگری از پرخاشگری و خشونت محسوب خواهد شد.مسیر رفت وآمد خود را تغییر دهیدگاهی خشم یک مساله درونی و ذاتی است و اتفاق های جانبی و مشکلات زندگی آن را تشدید می کنند. مثلا می توان به جنون ترافیک اشاره کرد. اگر هنگام رانندگی خیلی عصبی می شوید، برای خود و دیگران خطرناک هستید. راننده عصبانی بسیار پرخاشگر است و کنترلی روی کارهای خود ندارد و احتمال تصادف های خطرناک را افزایش می دهد. بهتر است مسیر دیگری برای رسیدن به محل کار خود پیدا کنید. یا در صورت امکان از وسایل نقلیه عمومی و مسیرهای کم ترافیک همچون بی آر تی یا مترو بهره بگیرید.برای این منظور از روش های زیر هم می توانید کمک بگیرید:به خود استراحت بدهید. به طور مثال، ۱۵ دقیقه پس از ورود به خانه پس از کار، در سکوت و آرامش استراحت کنید. با همین استراحت کوتاه مدت، انرژی دوباره پیدا می کنید و می توانید روی عصبانیت های خود کنترل بیشتری داشته باشید.اگر بیشتر بحث و دعوای شما با همسرتان شب هنگام است، شاید دلیل آن این باشد که هر دو خسته و بی حوصله هستید و یا شاید حتی عادت کرده اید شب ها با هم دعوا کنید. به همین دلیل، زمان صحبت کردن در مورد مسایل مهم زندگی را به ساعت دیگری از روز اختصاص دهید تا کمتر بحث و ناراحتی پیش بیاید.تا حد ممکن چشم خود را روی مسایل ازاردهنده ببندید. مثلا اگر دیدن اتاق به هم ریخته فرزندتان باعث عصبانیت شما می شود، در را ببندید. مجبور نیستید به مسایلی نگاه کنید که باعث خشم شما می شوند.از مشاور یا روانشناس کمک بگیریداگر بیشتر مواقع عصبانی هستید و نمی توانید آن را کنترل کنید، بهتر است نزد روانشناس بروید. روانشناس به شما کمک می کند تا ریشه عصبانیت های خود را بیابید و با برنامه ریزی و جلسه های متعدد، کمک می کند تا آنها را از میان بردارید.نوشته راهکارهای کنترل خشم؛ عصبانیت خود را به زانو درآورید اولین بار در روزیاتو پدیدار شد.